BOOT CHAMP !

LE COURS DU MOIS !

 

SAMEDI 26 OCTOBRE

de 10h à 11h

 

Nouvelle signature de Lou !

Le Boot Champ’ est le cours ultra+ pour une rentrée en force…

Plus cardio, plus intense, plus dur, et plus efficace !

Un cours à ne surtout pas rater à l’occasion de la journée mode avec Gian Marco Tavani, qui présentera la collection de cachemire de luxe italienne AMA PURE : un concentré de glamour et de douceur. Exclusivement au Melrose le 26 !

Tarif unique : 45.-

Abonnement, et prix d’essai non applicable.

Places limitées, réservation et acompte obligatoire

Contactez-nous info@le-melrose.ch 022 342 42 50.

A bientôt !

STRENGTH & STRETCH

Mercredi à 18h30 avec Christina

FLEXIBILITY & MOBILITY

Découvrez une méthode d’entrainement essentielle qui combine le functional training, la mobilité et le stretch profond pour vous permettre d’assouplir, allonger, renforcer, rééquilibrer et corriger votre posture de manière durable.

On distingue le stretch de la mobilité en isolant la force et l’amplitude de manière active, contrairement à un travail de souplesse passif. Le stretch permet par exemple de lever sa jambe tendue en la tirant vers soi, alors que la mobilité permet de ramener sa jambe grâce à la force motrice du centre, des fessiers, et des hanches. Nous perdons notre souplesse et notre mobilité naturelle au fur et à mesure que nous devenons adultes et sédentaires car le corps a tendance à se rigidifier.

Un mode de vie sédentaire peut générer un déséquilibre sur le long terme en affaiblissant certains muscles, ou en ne renforçant que certains d’entre eux. L’objectif global de cette méthode est de renforcer les muscles qui ne sont pas suffisamment sollicités pour acquérir un état de santé idéal, et une force homogène. De façon similaire au yoga, la méthode amène à une prise de conscience du corps et à un équilibre durable grâce à des exercices précis qui permettent d’assouplir et de renforcer simultanément tous les muscles qui sont insuffisamment sollicités chez les personnes sédentaires.

Bienfaits : correction posturale, renforcement profond, prévention des blessures, amplitude, protection des tissus et des articulations, décontraction musculaire, rééquilibrage entre force et souplesse.

Un cours original, complet, et intensif à découvrir !

Réservez sur la page Cours/Planning et l’application mobile.

A bientôt

KATY MISSON – HANDSTANDS

Atelier exceptionnel sur les inversions avec KATY MISSON

Découvrez la pratique unique du Satiam® Yoga

Samedi 12 Octobre de 10h à 12h30

« Renverse la difficulté en subtilité » – Katy Misson

Les inversions et les équilibres sont l’expression de l’énergie du corps. Envolez vous, prenez confiance, ressentez la puissance de vos intentions et la légèreté du corps. Expérimentez ces postures intenses qui sont une magnifique source d’intentions. En renversant les croyances, elles vous permettent de vous ancrer dans la réalité, et de vous ouvrir à vous mêmes.

Atelier tous niveaux

Tarif public 110.- / Tarif membre : 100.-

Annulation 24h à l’avance au plus tard.

Inscription et acompte obligatoires : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

 

A propos de Katy Misson :

D’abord monitrice de ski, kinésithérapeute et posturologue, nutritionniste et spécialiste en neurophysiologie, elle fonde le Satiam® yoga qu’elle enseigne aujourd’hui partout dans le monde.  Katy vous guide, et vous révèle votre âme d’enfant grâce à sa pratique.

Sa connaissance en neurophysiologie et biomécanique lui ont permis de développer un style unique. Sa pratique vous guide vers votre être le plus profond, en vous amenant à découvrir votre potentiel.  En changeant votre relation avec vous mêmes, vous changez aussi votre vie toute entière, et votre relation aux autres.

A bientôt !

 

PILATES MUMS FIT

Le Melrose chouchoute les mamans avec un programme unique et holistique pour leur permettre de se sentir bien, durant toute cette période de changement.

 

PILATES MUMS FIT

Un cours de renforcement, gainage, stretch – tous les bienfaits du Pilates avec une attention particulière au travail du périnée. Ce dernier est essentiel avant et après l’accouchement, pour corriger le déséquilibre provoqué par la grossesse.

En mini groupe de 5 personnes seulement, Le Melrose vous offre un coaching signature et ultra complet de 60mn : 45mn de gainage, puis 15mn de stretch profond, et de détente.

LA FORMULE « Happy Mums » 

Tous les soins et les massages spécifiques dont les mamans ont besoin pour se sentir bien et belles durant cette période de changement (ostéo, drainage, anti âge, bar à beauté…)

Un rdv incontournable pour les mamans !

LES CADEAUX 

La boutique accueille les beaux accessoires, bijoux et soins à offrir aux bébés et aux mamans.

 

Le Melrose met à votre disposition tout l’équipement et le confort nécessaire (boissons, vestiaires avec douches, casiers individuels, linges, produits de bain, sèche cheveux…)

Plus d’info à suivre sur le site web www.le-melrose.ch et sur les réseaux Instagram et Facebook, ou contactez-nous info@le-melrose.ch – 022 342 42 50

A bientôt !

PILATES POWER FIT

Dès jeudi 12.9 à 12h30 avec Patricia !

Le nouveau cours de Pilates Power Fit intensif et avancé avec Patricia combine un travail ultra complet de gainage, du souffle, et de renforcement profond.

Le travail du centre, du dos, des épaules et des fessiers, est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos.

Le cours est intensif !

Réservation obligatoire via la page Cours/Planning et l’application mobile.

A bientôt

 

BACK TO KINI

Le nouveau cours culte de Lou arrive au Melrose

dès le vendredi 6 septembre à 12h30

BACK TO KINI : combo maxi renfo et gainage de la rentrée… 

Tous les vendredis à 12h30

Inscription en ligne obligatoire. Places limitées.

Téléchargez l’application de réservation pour gérer vos réservations facilement.

Le Melrose sera ouvert durant le weekend du Jeune Genevois.

Tous les massages et soins visage sont disponibles sur RDV

A bientôt !

L’ASHTANGA YOGA

Système philosophique et pratique complexe menant vers une transformation du corps et une maitrise de l’esprit, pour tendre vers un équilibre global. Chaque pratique est en fait un voyage personnel.

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est l’école de yoga dynamique développée par Shrî K.Pattabhi Jois, qui a fortement contribué à l’expansion du yoga. L’Ashtanga signifie en sanscrit « huit membres », Vinyasa « synchronisation du mouvement avec la respiration », et yoga « union ». L’enseignement dispensé par B.K.S. Iyengaret Pattabhi Jois s’inscrit dans la tradition initiée par leur maître Sri Krishnamacharya dans les années 1930 à Mysore. Sri K. Pattabhi Jois développa l’ashtanga vinyasa yoga à partir du manuscrit « Yoga korunta » et l’enseigna à Mysore en Inde jusqu’à son décès en 2009, à l’âge de 93 ans.

Principes

« L’aṣṭāṅga-yoga ou les huit membres du yoga:

Les huit voies ou membres de l’aṣṭāṅga-yoga doivent être suivies dans l’ordre. Cependant elles se renforcent mutuellement.

Pratique

Un ashtangi dévoué pratique six jours par semaine, excepté les jours de pleine lune ou de lune nouvelle.

Séries

L’enseignement principal repose sur 6 séries dynamiques d’âsanas (postures). Dans une série, le séquencement des poses révèle un principe de préparation, soit d’une pose vers une pose plus complexe, ainsi que le système des contre-poses, qui neutralise la colonne vertébrale. Ces séries sont constituées d’une cinquantaine de poses effectuées en séquence toujours identiques. Ajoutons que le style traditionnel, nommé Mysore, repose sur un enseignement personnalisé. Lors d’une classe style Mysore, chaque étudiant évolue à son propre rythme à travers la séquence qui lui est assignée.

Vinyasa

Ce terme signifie « synchronisation du mouvement avec la respiration ». Toutes les poses de l’ashtanga (environ 50 poses sur 1 heure et demie) sont liées par des transitions au cours desquelles chaque mouvement est synchronisé sur une inspiration ou une expiration. Chaque pose est tenue pour un certain nombre de respirations, en général cinq. La pratique est accompagné de l’usage des bandha (« serrure »ou « verrou ») ainsi que de la maîtrise des points de regards (drishti : « vision », »fait de voir »). Enfin, il faut insister sur le fait que la respiration est la clé du yoga et doit être le premier pilier de la pratique. La pratique de l’ashtanga yoga s’ancre sur ces trois principes clés : âsana, prânâyâma, drishti qui forment le tristhana. L’exercice du vinyasa provoque une élévation de la température interne du corps et ainsi la transpiration. Cette transpiration purifie l’intérieur du corps en évacuant les toxines.

Mardi 12h30, Samedi 10h30 au Melrose

Voir le planning des cours – réservation obligatoire

PERSONAL TRAINING

Programme ciblé et accompagnement complet

Le Melrose offre un cadre pédagogique hors pair (1 à 4 personnes), en vous offrant un accueil et un confort uniques. 

L’encadrement personnalisé permet de vous offrir une observation et une écoute optimales (anatomie, alignements…). Nous définissons ensemble vos objectifs, et mettons en place un plan d’accompagnement précis pour que vous puissiez les atteindre, en vous permettant de combiner des disciplines complémentaires.

Yoga : recommandé à ceux et celles qui recherchent une approche globale de leur corps et de leur bien-être en combinant mobilité, alignement, précision, force profonde, renforcement du périnée, équilibre énergétique, maitrise du souffle, visualisation et concentration. 

Barre – Ballet – Pilates – Gainage – Stretch profond : pour acquérir un renforcement global et ciblé, tonifier, gainer, dessiner, allonger durablement, renforcer le dos et le centre, enfin améliorer sa posture globale. 

Voir les tarifs

Réservation sur demande : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

Photo Henri Balit

CORE

Un centre du corps solide permet de réduire la fragilité du dos, et de prévenir les faiblesses qui peuvent être générées par une vie sédentaire (postures assises).

Le Melrose propose plusieurs cours intensifs et dédiés au gainage ce mois-ci :

Deep Core (Flow) – Mardi 5 à 12h30 avec Midya

Barre Tone – Mercredi 19 à 12h30 avec Patricia

Pilates Burn – Jeudi 20 à 12h30 avec Patricia

Et en complément chaque semaine : Pyroflow, Barre Flow, Pilates Fusion, Ashtanga, Vinyasa, La Classe

Réservation obligatoire

Info : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

A bientôt !

ASHTANGA

Special Primary serie 1h30

Lundi 13 mai de 18h30 à 20h avec Midya

L’ASHTANGA vous enseigne la richesse d’un système profondément complexe et structuré pour vous amener vers une transformation et un équilibre global – mental , physique et émotionnel.

La pratique est composée de 6 séries d’asanas (postures) dont la difficulté est graduelle, et l’idée est surtout d’observer le cheminement… « les séries ne changent pas, mais vous, vous changez ».

Ce cours guidé de 1h30 permet d’approfondir votre pratique, et de mieux comprendre la structure de la Première Série. Le cours s’adresse aussi bien aux initiés qu’à tous ceux qui découvrent le système de l’Ashtanga.

Places limitées. Réservation obligatoire depuis la page Planning

A bientôt !

Tarif spécial 1h30 (voir page PLANNING & TARIF)

Tarif cours d’essai 20.- non applicable.