REPRISE 11 MAI

Nous sommes très heureux de vous retrouver dès le lundi 11 mai pour vos cours privés d’Ashtanga, Rocket et Yin Yoga, Pilates mat et Megaformer, Stretch, Personal Training & Cross fit selon vos envies.

Pour les fidèles, Patricia sera absente ce mois-ci, et elle sera remplacée par Anouk et Giuseppe. Dès qu’elle le pourra, elle assurera les privés en live à distance, et sur place pour le Megaformer, la Barre, et le Power Pilates.

Conformément aux mesures annoncées par les autorités, nous avons mis en place un protocole d’hygiène strict pour la santé de tous, et nous vous invitons à nous contacter pour en prendre connaissance au moment de vos réservations.

Compte tenu de la capacité d’accueil limitée à respecter, nous sommes au regret de ne pouvoir accepter les visiteurs sans RDV préalable jusqu’à nouvel ordre. Merci de votre infinie patience et compréhension.

Information et réservation : 022 342 42 50 – info@le-melrose.ch

Prenez soin de vous. A très bientôt !

 

Info !

Nous prenons votre santé très au sérieux.

Suite à la dernière annonce du Conseil d’Etat concernant la situation sanitaire en lien avec le COVID-19, le Melrose suspend son activité dès le 14 mars.

Malgré cette situation exceptionnelle, nous restons à vos côtés en vous permettant de suivre les 2 cours de Lou sur INSTALIVE !

PYROFLOW lundi 12h30

BACK TO KINI vendredi 12h30 

A très bientôt! Courage, et prenez soin de vous !

MIDYA, LEADING TEACHER

One of a kind teacher

Midya leads the 200h Ashtanga Vinyasa teacher training at Le Melrose 

Her yoga journey…  

 

Atypical.

After 18 years of judo, Midya began her long journey to yoga by discovering her passion for Ashtanga and the movement. She has developed a unique method of teaching, away from the traditional Vinyasa, by adapting her own practice. Judo has influenced her teaching by making it very precise and ultra dynamic.

Her passion for the body system led her teaching anatomy to the 200RYT students in Sampoorna Yoga School, in South India.

« I want to share what I love and split this energy, to help impact lives as much as I can. Yoga has given me peace and inner strength. I want to show people that I believe in their physical capacities and mental strength, even if they don’t yet know how strong they are. I want to boost their confidence just as yoga did it for me. »

Her healing story

 

 » When I was 13, the doctors diagnosed me with scoliosis, a medical condition stating a curved spine. I was told to quit all sports, but judo at the time was my entire life, so I continued.

10 years later, I wasn’t able to live a normal life. My father had to massage me after every training for an hour until I was able to stand properly and open my chest. I was waking up every morning with so much pain in my lower back that a simple walk became a challenge. The doctors advised me with a sugery but I decided that it was not an option, and I started fighting the disease to heal in respect with my body.

This is how I came to yoga. At that time, I had no idea how much yoga would impact my entire life. I started yoga for the physical aspect but once I was immersed in the practise, I discovered its spiritual depth, and the true balance, happiness and stillness it can bring into a daily life. My home is where my mat is, and it has physically transformed me because I no longer feel any pain, and forget the scoliosis. When I realized the power my mind could have on my body, I developed my spiritual practice. And then, the Yin yoga was the perfect door to a new perspective of yoga for me. No I feel completed. »

 

RYT 200 ASHTANGA VINYASA TEACHER TRAINING

COVID-19: Les dates de formation sont maintenues, et le tarif early bird est reporté jusqu’au 15 Mai !  

 

Une Ecole, un apprentissage moderne, une formation unique  

L’Académie du Melrose est une Maison dédiée à la créativité, et au développement de soi. Pour nous, enseigner signifie « inspirer, partager, et guider ». C’est une vocation et l’art de savoir conjuguer passion, talent, et entreprenariat.

Chacun de nous se souvient de l’enseignement de ceux qui nous ont touchés par leur personalité et leurs valeurs. L’enseignant est un artiste qui puise, revisite, modernise, et qui distille un savoir, une technique, un lien émotionnel tout en créant sa méthode. En effet, la manière dont on enseigne importe autant sinon plus, que ce qu’on enseigne !

Pourquoi enseigne-t-on l’Ashtanga yoga ?

C’est une « gymnosophie » selon Fabrice Toledano qui enseigne en pratiquant, et qui pratique en parlant (ateliers à suivre au Melrose). C’est un système complexe menant à la connaissance et à la transformation globale de soi. La pratique de l’Ashtanga est une telle expérience qu’il est devenu le premier pilier de l’Académie.

Pourtant issues de parcours différents, l’Ashtanga a été le chemin de notre rencontre. Midya (leading teacher) et Mélissa (fondatrice du Melrose), certifiées Yoga Alliance, issues de deux carrières différentes (finance, marketing du luxe), nous partageons la pratique de l’Ashtanga, nos valeurs, une énergie et une vision communes qui nous amènent naturellement à vouloir faire du Melrose un lieu unique de transmission, de création et de partage.

La formation originale de 200h Ashtanga Vinyasa s’adresse à ceux et celles qui veulent dépasser le cadre de leur pratique régulière, qui s’interrogent sur la portée holistique du yoga au quotidien et sur les enjeux de son enseignement, et qui veulent aussi se découvrir. Quel que soit votre projet professionnel et personnel, la formation vous donne les clés pour comprendre et maitriser les fondements de l’Ashtanga yoga défini par P. Jois, ainsi que l’importance de vous révéler à vous mêmes, et de développer votre potentiel.

Certifié Yoga Alliance, le programme diplômant RYT200 Ashtanga Vinyasa du Melrose, inclut les fondements théoriques et pratiques de l’Ashtanga yoga, des ateliers créatifs de coaching, et des surprises façon Melrose.

 

LEADING TEACHERS :

Midya Sofi – Ashtanga Vinyasa leading teacher

Mélissa Schlemmer – fondatrice du Melrose

 

INTERVENANTS :

Sophie Luthi – consultante en développement personnel, business & life coach

Ivan Larson – artiste, danseur professionnel

Patricia Wafy – enseignante de Barre et Pilates

 

CURRICULUM :

Préparation pré-formation

Philosophie 20h

Méditation et Pranayama (10h)

Anatomie (30h)

Vinyasa (45h)

Ashtanga (30h)

Professional Essentials (65h)

DATES :

Week-end 1:

Vendredi 3 Juillet : 17h30-21h30

Samedi 4 Juillet : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

Dimanche 5 Juillet : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

Week-end 2 :

Samedi 11 Juillet : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

Dimanche 12 Juillet : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

Semaine 1: du 22 au 30 Août 2020 (samedi au dimanche)

Week-end 3 – EXAMEN

Vendredi 30 Octobre : 17h30-21h30

Samedi 31 Octobre : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

Dimanche 1er Novembre : 08:00-12:30, et 13:30-18:00.

 

BIENTOT : la Formation holistique LIFESTYLE & NUTRITION By LE MELROSE !  La Creative Academy du Melrose est un univers, une méthode holistique parce que la philosophie du yoga mène à tout. Suivez nous et l’agenda des prochaines formations sur les réseaux sociaux.

Information et détails sur le curriculum, tarifs, conditions et réservation : info@le-melrose.ch / 022 342 42 50

Nous attendons avec plaisir votre dossier de candidature complet (dropbox) par email à info@le-melrose.ch (motivation, CV, expérience d’enseignant, projet, autres disciplines pratiquées si tel est le cas, centres d’intérêt..). Ensuite nous serons ravies de vous rencontrer individuellement, au Melrose ou via Skype afin de faire connaissance.
A très bientôt !

ROCKET !

Entre l’Ashtanga et le Power yoga… il y a le ROCKET! 

 

Le Rocket yoga est apparu dans les années 90 à San Francisco.

Inspiré de l’Ashtanga, le Rocket combine la première série avec les séries intermédiaires de l’Ashtanga en nous permettant d’avancer plus vite dans notre pratique, qu’en suivant uniquement la méthode traditionnelle.

Le Rocket est aussi moins « rigide » que l’Ashtanga yoga en laissant la liberté à chaque enseignant d’apporter ses propres variations.

Enfin, le Rocket suit un rythme plus rapide et intègre plus d’inversions. Ainsi, la pratique intense du Rocket se rapproche de celle du Power yoga, dont elle en est l’origine.

Découvrez le Rocket avec Alexandre Samedi 1er février !

Alexandre enseigne le Vinyasa et le Rocket en Asie, et au Melrose.

Info et réservation : info@le-melrose.ch / 022 342 42 50

A bientôt !

B.A BA DE L’ASHTANGA

B.A. BA, pourquoi ?

C’est ce qui différencie l’amateur d’un Maitre car il faut connaitre les bases pour progresser, s’attarder sur les petits détails, observer, ressentir, interpréter… Le B.A BA permet de comprendre, d’avancer, de systématiser pour pouvoir acquérir plus de liberté et de précision dans sa pratique. Évidemment, le plaisir en sera d’autant plus grand !

« Gardons l’esprit du débutant curieux et joueur ! Essayez de trouver chaque jour à la fois la force (sans être rigide), et la souplesse (sans mollesse) ». Fabrice vous accompagne avec énormément de fraicheur et de gaité.

L’Ashtanga Vinyasa, qu’est ce ?

Fabrice enseigne la  «  Gymnosophie  » : il apprend et parle en pratiquant, ou il ajuste en parlant. Les anciens décrivaient le yoga comme une gymnastique philosophique. Fabrice garde cet esprit, cet étonnement, et il enseigne à sa manière avec énormément de naturel, d’improvisation, de souplesse, et beaucoup de légèreté.

Fabrice Toledano, qui est-ce ?

Agé de 53 ans, il pratique le yoga depuis plus de vingt ans. Il enseigne l’Ashtanga yoga depuis plus d’une quinzaine d’années. Il s’est formé auprès des plus grands maitres : Lino Miele, Tim Miller, David Swenson, Mark Darby, Caroline Boulinguez, Sri V. Sheshadri, et Shri K. Pattabhi Jois – fondateur du système. Ayant également appris le Pilates et le Feldenkrais, il adapte son enseignement pour chaque élève afin de les aider à trouver leur forme physique et mentale.

Agenda :

Fabrice Toledano donnera sa prochaine masterclass  :

DATE REPORTEE A CAUSE DU CORONAVIRUS…. à suivre

A bientôt !

Info & tarif : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

 

BEST WORKOUT MEGAFORMER

Megaformer - Cours - Le Melrose

PLUS EFFICACE, PLUS INTENSIF QUE LE REFORMER…

 

Découvrez l’entrainement megaformer de Meghan Markle, Michelle Obama, Nicole Kidman, Kim Kardashian, Khloe Kardashian, Ashley Graham, Rihanna, Courteney Cox, Sofía Vergara, Lady Gaga, Britney Spears, Eva Longoria, Marcia Cross, Elizabeth Hurley, Rebecca Romijn, Bella Thorne, Mary J. Blige, Ivanka Trump, Calvin Harris, David Duchovny, Sacha Baron Cohen, Jennifer Aniston, Victoria’s Secret models: Alessandra Ambrosio, Karli Kloss, Toni Garrn, Martha Hunt, Elsa Hosk….

30’ – le nouveau 60’ !

 

Le Megaformer permet de brûler plus rapidement jusqu’à 500 calories en 30mn, 800 calories en 60mn, de sculpter et d’allonger sans aucun impact.

Plus intense, plus difficile, plus efficace et plus rapide que le Reformer, le Megaformer combine à chaque mouvement : le cardio, l’endurance musculaire, l’allongement, le gainage profond, et la mobilité. Il sculpte rapidement sans prise de volume ni aucun impact, en respectant la physionomie de chaque personne, et transforme le métabolisme de manière durable. Comme le yoga, la méthode développe le niveau de concentration requis pour un maximum d’effort.

 

Le travail du centre est le pilier pour permettre un travail profond de renforcement, de stabilité, pour soulager des problèmes de dos, et corriger sa posture.

 

L’entrainement intensif répond aux besoins des athlètes et des sportifs professionnels en leur apportant un travail ciblé, et en leur évitant des blessures qui peuvent être occasionnées lors des entrainements intensifs.

Pour ceux et celles qui veulent un entrainement 360 évolutif, ultra ciblé, rapide et efficace, avec des résultats durables. L’entrainement sans impact est parfaitement adapté aux besoins des femmes enceintes pour leur permettre de garder un corps tonique durant leur grossesse.

UNIQUE

 

Le Melrose propose une méthode originale de natural face & body sculpting qui conjugue l’entrainement global du corps, le drainage et le lifting naturels du corps et du visage. Nous proposons un programme sur mesure à chaque personne pour des résultats rapides et adaptés, un bien-être durable, et un mental puissant.

Info : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

A bientôt !

BARRE FLOW

Le cours qui allonge, tonifie et sculpte !

 

En musique, le Barre flow mélange savamment la Barre à terre, le Pilates, et le cardio pour allonger, gainer, renforcer et sculpter.

La fusion des disciplines permet d’allonger les muscles, et d’améliorer sa posture en renforçant intensément le centre, le dos, et les fessiers.

En corrigeant l’alignement de la colonne, le gainage permet de créer une ouverture des épaules et de garder un dos droit.  Qu’y aurait il de plus beau qu’un joli port de tête, avec un alignement parfait !

Ce cours signature mêle tous les styles, et Patricia ne se répète jamais…

Attention, le cours est intensif. Les mouvements sont profonds, et les séquences s’enchainent sans faire de pause.

A découvrir en cours solo pour varier les plaisirs et cibler les besoins  en combinant le Barre Flow, le Power Pilates, le Cardio et le Functional Training.

A lire :  LE TEMPS

Le mardi 8h30, 1 semaine sur 2, et le mercredi 12h30

Réservation obligatoire. Places limitées.

Contact : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

A bientôt !

 

 

 

PILATES

VERS LA DECOUVERTE ET LA MAITRISE DU CORPS HUMAIN

Depuis 1920, la méthode de Joseph Pilates compte parmi les techniques les plus holistiques et les plus efficaces pour être « bien ». Les danseurs professionnels et les yogis y puisent force, alignement, et corrections posturales.

Très rapidement, la méthode permet d’obtenir des changements visibles et ressentis. Elle permet de sculpter, tonifier, renforcer, allonger, gainer chaque muscle de manière ciblée, corriger les postures et soulager les douleurs dorsales, réaligner, sentir son corps et découvrir toutes les chaines musculaires, apprendre à respirer profondément, et retrouver son équilibre à la fois mécanique, physique et mental.

En complément du yoga pré natal, la méthode est particulièrement recommandée aux futures mamans pour leur permettre de se réaligner et de garder la forme durant leur grossesse, puis de leur permettre de récupérer très rapidement après l’accouchement.

Au Melrose propose le Pilates Mums Fit pour les mamans avec un travail ciblé de gainage et du périnée, et le Pilates Power Fit qui est un cours avancé (travail profond et tonique).

Info et réservations : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

A bientôt !

 

 

 

POWER PILATES

Cours - Le Melrose

Power Pilates – Full body : gainage maximal, global, profond et durable.

 

Plus intense que le Pilates mat classique, le Power Pilates Full Body est un cours signature qui développe l’endurance musculaire et le cardio. Il renforce le corps durablement, et de manière globale.

La méthode permet d’allonger, sculpter et renforcer tout le corps plus rapidement. Il corrige les postures et soulage les problèmes de dos grâce à un travail du centre essentiel  au maintient et à l’allongement de la colonne.

Tous les jeudis, de 12h30 à 13h30.

Les mardis de 8h30 à 9h30, le Melrose alterne une semaine sur deux, le Power Pilates et le Barre. Excellent complément du Power Pilates, le Barre Flow est une savante combinaison de barre à terre, pilates, et cardio. Il allonge, renforce et sculpte, avec un travail particulièrement intensif des jambes, fessiers et cuisses.

La méthode Pilates est excellente pour les athlètes de haut niveau, les femmes enceintes et les bébés

 

Le Pilates permet de préparer les athlètes aux entrainements intensifs, et de leur éviter des blessures, et en leur permettant de développer un renforcement global essentiel à une performance de haut niveau.

Le Melrose propose le cours dédié aux mamans. Le Pilates Mums Fit permet d’accompagner les femmes jusqu’à l’accouchement avec un travail ciblé de la région du périnée, et du centre du corps. Après l’accouchement, les jeunes mamans doivent continuer le travail du périnée, et peuvent rejoindre progressivement le cours de Pilates Power Fit pour plus de renforcement et de tonus. La formule  » Happy Mums » permet aux mamans de profiter des avantages sur les soins adaptés (drainage efficace et indolore, soins du visage éclat relaxant, Kobido liftant, Tata Harper 100% bio…). La boutique du Melrose accueille les soins bio luxe, les accessoires, et la mode pour les Maman & Bébé.

Avec les conseils du gynécologue, docteur ou sage femme, la pratique d’une activité sportive pendant la grossesse est vivement recommandée par les professionnels de la santé, car elle est bénéfique pour les mamans et bébé, et leur procure un bien-être profond durant les 9 mois.

La natation est de loin le sport favori à adopter, ainsi que la méthode Pilates, le yoga, la gym douce, et la marche à pied. L’activité physique libère les endorphines ! Hormone sacrée du bonheur, elle diminue le stress, les angoisses, et augmente la confiance en soi. L’endorphine a également un effet antalgique qui permet de réduire les sensations de douleurs.

Le Pilates est essentiel pour la femme enceinte car cette approche lui permet de rester en forme durant la grossesse et de récupérer son tonus plus rapidement après l’accouchement. La méthode Pilates répond surtout au changement rapide du corps durant les 9 mois de grossesse. Elle renforce la région du périnée pour compenser la pression exercée sur les organes durant la grossesse. Elle aide la femme à corriger sa posture au fil des mois, et à soulager les douleurs dorsales. Une femme enceinte voit son centre de gravité évoluer au fil des mois et il est nécessaire pour elle de réadapter son alignement pour trouver les bonnes postures. Le centre du corps est mis à rude épreuve avec la prise de poids et l’effort fourni par les muscles abdominaux pour soutenir le bébé, d’où la nécessité de le fortifier et de prévenir les douleurs avant et pendant la grossesse. Elle lui permet également de controler sa respiration. Lors de la grossesse, il est également important de faire travailler les muscles abdominaux profonds pour permettre une meilleure récupération après l’accouchement. Cette technique permet aussi la prévention des varices et des crampes grâce à une meilleure circulation sanguine.

Voir tous les avantages, tarifs, abonnements et conditions en page COURS /PLANNING & TARIFS

Info et réservation : info@le-melrose.ch 022 342 42 50

A bientôt !